Si trovano telai di bici da corsa a partire da 300 euro, aziende come la Somec producono biciclette da corsa su misura e mountain bike mtb con telai in fibra di carbonio monoscocca Honeycomb, titanio o in lega di alluminio 7005.

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L’organismo produce calore durante il lavoro muscolare e per poterlo disperdere efficacemente produce sudore, evitando così l’aumento della temperatura corporea e mantenendo la prestazione atletica entro valori ottimali. Se viene a mancare l’acqua, l’organismo tende a disidratarsi rapidamente, con un brusco calo di rendimento, comparsa di crampi, affaticamento e rischio per la salute. Una perdita idrica pari al 5% del volume di acqua totale comporta una riduzione del 30% della prestazione sportiva con un elevato rischio di comparsa di crampi. Lo sportivo ha quindi la necessità di bere prima e durante lo svolgimento dell’attività fisica, per evitare perdite idriche dannose.

Oltre alla perdita di acqua altri fattori ricoprono un ruolo determinante nella performance. L’organismo consuma glucidi, minerali ed in parte aminoacidi, una loro carenza durante la performance può seriamente compromettere il risultato sportivo. La prestazione sportiva può risultare fortemente compromessa dalla riduzione della concentrazione di glucosio ematico e/o glicogeno muscolare. Tanto maggiore è la durata e l’impegno della prestazione e tanto più importante sarà la richiesta energetica prima, durante e dopo la performance.

Un’adeguata scorta di energia e di liquidi è importante per affrontare le varie situazioni e per prevenire gli stati di fatica determinati dalla carenza di acqua, sali e carboidrati. La freschezza atletica dipende dalla capacità di dosare le proprie energie e dalle scelte opportune in materia di integratori. Gli integratori energetici ed idrosalini non sono tutti uguali, è importante scegliere bene!
L’utilizzo di formulazioni studiate seguendo le regole di nutrizione e di biochimica consentirà di evitare condizioni critiche e di mantenere più a lungo la migliore condizione atletica. Una Gran Fondo di ciclismo o una maratona sono competizioni impegnative ed è necessaria una preparazione graduale con un progressivo allenamento ed un aumento costante del chilometraggio percorso.
L’alimentazione svolge un ruolo cruciale, sia negli allenamenti, sia durante la gara. E’ indispensabile bere molto, soprattutto se il clima è caldo e se si suda tanto. Si devono reintegrare acqua, sali minerali e carboidrati. Durante l’attività è indispensabile utilizzare bevande ipotoniche studiate e bilanciate.
È importantissimo non dimenticarsi di assumere una aliquota di energia sotto forma di carboidrati, prima, durante e dopo ogni allenamento e ogni gara. Nelle fasi pre-gara o pre-allenamento è importante rifornire l’organismo di micro e macronutrienti idonei alla preparazione del fisico allo sforzo ed alla resistenza. Sono indicati preparati con carboidrati, minerali ed aminoacidi liberi ad elevata velocità di assimilazione e svuotamento gastrico, per mantenere costanti le riserve energetiche.
Per ridurre i tempi di recupero, inoltre, sono necessari carboidrati ed aminoacidi (anche a catena ramificata) somministrati precocemente dopo lo sforzo ed eventualmente proteine in caso di sforzi molto intensi che potrebbero aver creato una eccessiva condizione di catabolismo muscolare da esercizio protratto in condizioni di deplezione glucidica. Se si seguono corrette indicazioni nutrizionali, è più rapida la ricostituzione dei tessuti muscolari con conseguente miglior resa in allenamento ed in gara. Le vitamine, i minerali, i cofattori metabolici, le sostanze adattogene ed i macronutrienti bilanciati, permettono di ripristinare l’equilibrio fisiologico che viene modificato dopo un intenso lavoro muscolare.

Numerosi studi dimostrano l’importanza degli omega tre per il benessere, in quanto:

Abbassano il colesterolo totale e aumentano il colesterolo “buono” HDL, contribuendo a mantenere il cuore sano
Riducono i tuoi trigliceridi fino all 40%
Abbassano la pressione arteriosa
Migliorano la memoria, la concentrazione e l’apprendimento
Aiutano la pelle a rimanere sana e vitale, e ne contrastano l’invecchiamento
Ostacolano la formazione di trombi
Diminuiscono il rischio d’infarto
Abbassano il rischio per alcuni tipi di cancro
Diminuiscono i sintomi dell’angina e delle palpitazioni cardiache
Sono essenziali nella gestazione
Riducono il rischio di degenerazione maculare degli occhi
Migliorano l’ umore e le forme di depressione
Rinforzano il sistema immunitario
Migliorano i sintomi della psoriasi,dell’artrite reumatoide, dell’Alzheimer, del morbo di Crohn, del Lupus, della schizofrenia, dei disturbi bipolari, della sindrome pre-mestruale e delle mestruazioni dolorose

Inoltre:

• sono costituenti delle membrane cellulari

• rimpiazzano i grassi saturi rendendo le membrane cellulari più fluide, prevenendone l’irrigidimento e il deterioramento

• sono utili nelle funzioni del sistema ormonale

• aiutano il corpo a mantenere la sua temperatura

Sarebbe quindi necessario avere un’alimentazione molto ricca di pesce, possibilmente di taglia piccola in modo da evitare l’inquinamento da mercurio ed altre tossine, presenti nei pesci medio-grandi al vertice della catena alimentare.

Il fabbisogno minimo giornaliero di omega-3 (come consigliato anche dalla FAO) è l’1,5% del fabbisogno calorico giornaliero.

Ad esempio in caso di una dieta da 1800 kcal al giorno si dovrebbe ingerire almeno 3 g di omega tre, dose in realtà spesso non raggiungibile perché gli alimenti ricchi di questi grassi non sono molto appetibili, e non tutti vogliono o riescono a mangiare ogni giorno pesce.

Nel caso non si riesca a raggiungere le quantità giornaliere raccomandate di Omega-3 attraverso l’alimentazione diventa utile la scelta di un integratore di Omega 3.

Il ciclismo è essenzialmente fatica, ore ed ore di allenamenti, sacrifici, rinunce per cercare di andare sempre oltre i propri limiti, sfidare sé stessi, prima ancora che gli altri.
Ogni sportivo ha richieste od esigenze specifiche che possono verificarsi durante l’attività sportiva, durante il percorso che porta alla migliore condizione atletica o durante una particolare fase della vita.
Non confondiamo gli integratori come aiuto all’organismo dell’atleta con il doping, esistono prodotti naturali in grado di aiutare lo sportivo in ogni fase: prima, durante o dopo l’impegno sportivo.

Prima dell’impegno sportivo per aumentare la resistenza e ritardare il decadimento energetico, durante la performance per reidratare rapidamente e ritardare il decadimento energetico generando un flusso energetico costante. Infine dopo l’impegno sportivo l’integratore permette un recupero efficace e favorisce lo smaltimento dei cataboliti da esercizio aiutando un efficiente anabolismo.

Sito Ufficiale
Il sito ufficiale dei prodotti Frera
All’interno il listino prezzi
http://www.ciclifrera.it/

Carnielli vanta poi tutta la serie “Fitness Bike”, nalla foto la “Condorino”
Caratteristiche della Condorino:
TELAIO Alloy 6061
MISURE 43 – 50 – 55 cm
COLORI Nero – bianco perla
FORCELLA Hi ten steel
GUARNITURA TSS 52×42x30
CAMBIO Shimano RD 2303
DERAGLIATORE Shimano FDR 443
COMANDI Shimano STR 225 24V
FRENI Caliper Alloy
PIEGA MANUBRIO Alloy Trekking
ATTACCO Alloy multiset
REGGISELLA Alloy
CERCHI Alloy DC aereo profile
MOZZI Front dinamo hub, Rear alloy hub Shimano
COPERTURE Road 700×25

Altre bici Carnielli serie CFB
CFB 26
CFB 26 STREET
CFB 28
STRADA
CONDORINO
MALIBU’ TRENDY

Carnielli propone anche le City Trekking serie CX e TX