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Home  >  Diario di talento*  >  Domenica 4 gennaio 2004
Domenica 4 gennaio 2004
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***DIARIO DI TALENTO***
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COME OGNI ANNO A QUESTO PUNTO HO FATTO LO SCATTO FISSO
39X27 IN PIANURA E ANCHE UN PO' IN SALITA PEDALANDO AGILE

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Salve a tutti i lettori,
Stamattina ho fatto una cosa nuova nella mia preparazione per la stagione che comincia, lo scatto fisso. Anche l'anno scorso in questo periodo lo facevo e puntuale anche quest'anno lo ripeto. Si tratta di percorrere una certa distanza su strada pianeggiante con un rapporto fisso cercando l'agilità di pedalata e l'alta frequenza di esecuzione. Un modo di allenarsi molto efficace, lo pratico il giorno dopo i lavori di potenziamento e di forza. Serve a defatigare le gambe dagli sforzi fatti in precedenza con il rapportone, infatti lo scatto fisso lo eseguo con un rapporto non troppo impegnativo, il 39x27. Viene una pedalata abbastanza agile tanto che in pianura vado costante sulle 95-100 pedalate. Faccio anche qualche salita, breve, per fare un po' di forza in più, e per questo cerco di farle a buon ritmo, considerato anche che in salita il 39x17 è abbastanza duro da spingere. Domani ritorno a fare esercizi di potenziamento mentre dopodomani mi dedicherò ad un po' di meritato riposo. Non che non uscirò in bici ma farò relativamente poco, sono stati giorni impegnativi questi ultimi. Sono abbastanza soddisfatto di come stanno andando le cose, il tempo è un po' rigido al mattino ma poi, quando esce il sole, si sta veramente bene. Con la fine delle feste - è rimasto solo il giorno della Befana - ricomincerò con la palestra, che in questi giorni è rimasta chiusa. Ma comunque a casa faccio ugualmente tutti gli esercizi di stretching che mi sono stati assegnati. Con questo è davvero tutto per oggi, domani oltre a raccontarvi dell'allenamento vorrei tornare a parlare un po' di alimentazione, approfondendo ancora questo aspetto. Ciao ciao.


Damiano Cunego

(Domenica 4 gennaio 2004)



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