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Home  >  Diario di talento*  >  Mercoledý 16 luglio 2003
Mercoledý 16 luglio 2003
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***DIARIO DI TALENTO***
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IERI 4H SU 120KM CON 4 SERIE DI RIPETUTE DA 10'
OGGI 2H DIETRO MOTORI ANCHE PER RILASSARE LE GAMBE DOPO IERI

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Ciao a tutti,
Oggi al Tour meritato riposo per gli atleti in gara. Ne approfitto per parlarvi dei miei allenamenti di questi giorni. Ieri ho fatto un'uscita di 4 ore per una distanza di 120 km con un bel po' di salita. Quattro serie di ripetute da 10 minuti ognuna, in proporzione sarebbe come se avessi fatto una salita di 40 minuti. Un buon lavoro e ottime sensazioni. Per tornare a casa, una salita di 20 minuti su cui ho curato le pedalate: sono arrivato in cima con una media di 95 al minuto, Ŕ importante andare agili, si risparmiano tante energie che possono tornare utili nei finali di gara. Oggi, invece, ho fatto 3 ore 2 delle quali dietro motori, per rilassare le gambe dopo lo sforzo di ieri. Domani far˛ l'allenamento pi¨ importante, 6 ore. Andr˛ a fare una salita di 13 km, con tratti al 18-20% di pendenza. Un allenamento importante per ritrovare il fondo che mi Ŕ mancato in questo periodo. Domani sera vi dir˛ come sarÓ andata l'intera uscita. Comunque, in questi giorni sento di stare veramente bene e ci˛ Ŕ importante per svolgere un buon lavoro. Saluti.


Damiano Cunego

(Mercoledý 16 luglio 2003)


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