---------------------- ***DIARIO DI TALENTO***
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------------------------------- IERI BELL'ALLENAMENTO DI QUATTRO ORE
TRE SALITE DI 4 KM A RITMO REGOLARE
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Salve lettori,
Come vi dicevo sono riuscito ad allenarmi anche il giorno di Santo Stefano, tre ore, senza forzare più di tanto. Ieri, invece, un bellissimo allenamento di quattro ore, con i miei fedelissimi, tre salite da 4 km sulle quali mi sono messo in prima posizione a tirare. E scandivo il ritmo, se vogliamo chiamarlo così... 165-170 di frequenza cardiaca, non elevatissima, ma sentivo che le gambe stavano lavorando bene e avvertivo sensazioni molto incoraggianti, tanto da potere ovviamente intensificare per aumentare da subito la velocità, solo che ho pensato di andare su regolare per rimandare a più avanti le salite fatte forti. La pedalata comunque era molto rotonda, il che è fondamentale perché consente di sfruttare al massimo la propria potenza: spingere con il piede sia in su sia nella fase in cui si tende verso il basso, con continuità. Quanto ai rapporti, in questo periodo pedaliamo abbastanza tranquilli, 39-21/19, mediamente, mentre se la salita è un po' più impegnativa 39-23 o al massimo il 25 e solo nelle asperità più dure, che però, in questa preparazione, fino ad ora non ho mai affrontato. Oggi invece ha piovuto tutto il giorno, allora mi sono fatto una bella ora di rulli, ascoltando un cd per fare passare il tempo più velocemente ed allenarmi con più tranquillità ed allegria. Domani mattina poi andrò in palestra di modo da continuare la mia preparazione alternativa alla bici in cui impiego le parti del corpo che durante la stagione uso di meno o non uso affatto. Quindi, se il tempo sarà buono uscirò in allenamento, altrimenti ancora rulli. Certo, non è come pedalare su strada, ma ai fini dell'allenamento è comunque efficace. Vi saluto e vi aspetto, come sempre, domani.
Damiano Cunego
(Domenica 28 dicembre 2003)
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